Confira 5 dicas importantes para as grávidas nos dias de calor

Entenda por que as grávidas sentem tanto calor

Saiba o que as grávidas podem fazer para poder amenizar o calorão

Os dias de calor intenso, geralmente são os que mais incomodam as grávidas, ainda mais se estiverem no final da gestação. “Observo que mulheres no final da gravidez no inverno se queixam menos de inchaço do que aquelas que chegam a reta final da gestação durante o verão”, alerta o ginecologista obstetra Marcelo Steiner.

Isso acontece porque além do calor considerado normal (aquele que qualquer pessoa sente), as gestantes ainda sofrem com as chamadas ondas de calor. “As ondas de calor são muito frequentes, principalmente na região da cabeça e tórax. Elas ocorrem devido as alterações hormonais da gravidez como a queda dos níveis de estrogênio”, explica a ginecologista obstetra Heloisa Brudniewski.

Veja cinco dicas para as mamães enfrentarem os dias quentes:

Hidrate-se!
Tomar muita água é ainda mais importante no verão, época em que costumamos transpirar mais. Por isso, reforce sua ingestão diária de água para manter o organismo hidratado e evitar o mal-estar. Para facilitar, mantenha sempre uma garrafinha sempre por perto.

Cuidado com o sódio
Alimentos ricos em sal e sódio favorecem o inchaço, em especial no verão. Então, cuidado com os industrializados e prefira comidas frescas, ao longo da gestação.

Retire os anéis
As mãos e os dedos são as regiões que costumam inchar mais rapidamente. Assim uma forma de não passar perrengue e acabar com aquele anel preso ao dedo é tirá-los quando a temperatura for mais alta.

Fique em ambientes frescos
Se puder, evite se expor ao sol nos horários em que o calor é mais forte, entre 10h e 16h. Opte sempre por ambientes bem ventilados ou com ar-condicionado. Se o local estiver muito quente, tente apagar as luzes. Muitas vezes, as luzes acesas acabam esquentando o ambiente.

Molhe os pulsos e a nuca
Está com muito calor? Vá até o banheiro e molhe os pulsos e a nuca! Isso vai ajudar a refrescar a temperatura quase que instantaneamente. Os borrifadores também são boas alternativas. Quando bater aquele calor, é só dar um borrifada no corpo com água gelada. Se estiver em casa, um bom banho fresquinho é a melhor solução.

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